บันทึกวิ่ง บางแสน 21 ปี 2020

คืนก่อนวิ่งมีสถานการผู้ติด COVID-19 ที่สมุทรสาคร สุดท้ายผู้จัดงานก็ยังคงจัดต่อ แต่ตัดมินิคอนเสิร์ตออกไป

บางแสน 21 เป็นงานวิ่งงานแรกในยุคโควิด งานวิ่งงานสุดท้ายที่ลงแข่งก็งานนี้แหละ แต่เมื่อปีก่อน   ปีนี้เริ่มกลับมาวิ่งจริงๆช่วงเดือนกรกฏาคม หลังจากสวนเปิดให้กลับมาวิ่ง เหมือนเริ่มจากศูนย์เลย สิ่งที่แตกต่างกับปีที่แล้วคือซ้อมวิ่งด้วยโปรแกรม Half Marathon ของ RLRF (Run less run faster) เปลี่ยนจากสวนใกล้บ้านไปสวนรถไฟแทน

สำหรับรองเท่าที่ใช้ใส่วิ่ง เลือกอยู่สักพักแล้วตัดสินใจว่าเป็น Nike AlphaFly Next % น่าจะทำความเร็วได้มากกว่า  Endorphin Pro แน่ๆ ลองใส่วิ่งไกลแล้วก็พบว่าไม่มีอาการเจ็บใดๆ

ปีนี้ได้ที่พักใกล้งาน ประมาณ 3 โล กะว่าจะวิ่งวอร์มไปงานเลย ปรากฏว่าเจอพี่วินมอร์ไซต์ ความขี้เกียจเข้าสิงเลยโดนขึ้นซะเลย

ปล่อยตัวบล็อก A แถว 4

ช่วง 7 กม.แรกวิ่งได้ตามแพลน ไม่มีหลุด ลมแรง อากาศเย็น จุดให้น้ำของปีนี้ค่อนข้างจะห่างกัน เข้ากม.ที่ 8 กินเจล 1 ซอง เริ่มเจอเนินสูงๆ ทำเอาหอบเหมือนกัน แต่ก็พอที่จะเก็บเวลาคืนได้จังหวะลงเนิน

จังหวะขึ้นเนินรู้เลยว่าซ้อมมาน้อย เริ่มมีอาการเจ็บโคนขาหนีบ (hip adductor muscle) ซึ่งปกติแช้วตอนซ้อมไม่เคยเจ็บ ทำให้นึกถึงตอนที่วิ่งมาราธอนงานจอมบึงเมื่อ 2 ปีก่อน เดาว่าน่าจะยืดน้อยไปแล้วเริ่มวิ่งด้วยความเร็วทันที

เข้ากม.ที่ 15 กินเจลซองที่ 2 ปีนี้ไม่ปวดท้องแล้ว กินยี่ห้อ GU รสชาติดี หนืดไปหน่อย มีคาเฟอีนด้วย รู้สึกว่าการยืนระยะความเร็วได้ถึงกม.ที่ 20 เกิดจาก Strange Training ล้วนๆ ปีนี้ไม่ได้ซ้อมยาวเยอะเท่าปีที่แล้ว

จบกม.ที่ 21 กล้ามเนื้อค่อนข้างตึงมากๆ แต่ยังมีความรู้สึกว่าไม่ถึงขีดสุดแบบครั้งก่อน ซึ่งจริงๆก็ควรเป็นแบบนี้แหละ เราจะได้ยังรู้สึกสนุกกับการวิ่งอยู่

เวลาจาก Garmin จับได้ 1:49 ชม. เป็น New PB ของทั้งสนามนี้ และของฮาร์ฟมาราธอนด้วย ปีนี้ Cross Training น้อย คิดว่าถ้าเทรนให้ครบตามโปรแกรม น่าจะทำได้ดีกว่านี้อีก