ลงวิ่งปลาทูมินิมาราธอน 2016

ลงวิ่งงานปลาทูมินิมาราธอน เป็นงานวิ่งของสมุทรสงครามบ้านเกิด จัดเป็นครั้งที่สองแล้ว (ครั้งแรกไม่ได้ลง)

เป็นครั้งแรกที่ลงแข่งมินิมาราธอนระยะ 10 กม. (จริงๆแล้วคือ 10.2 กม.นะ) ก่อนหน้านี้เราเริ่มที่ฮาล์ฟมาราธอนมาตลอด เลยตั้งเป้าว่า จะเข้าเส้นชัยภายใน 50 นาทีให้ได้

จากตารางซ้อมทั้งหมดที่ผ่านมาจะเป็นการซ้อมวิ่งระยะยาว มี Temp กับ Interval สลับบ้าง แต่ก็ไม่ได้ซ้อมเรื่องความเร็วเป็นชิ้นเป็นอันเท่าไหร่ ทุกครั้งที่วิ่งได้ Pace น้อยกว่า 6.0 จะถือว่านี้คือขีดจำกัดแล้ว

หลังจากวอร์มร่างกายในระดับนึง กม.แรกเริ่มต้นที่ Pace 6 (ซึ่งตามปกติแล้วถ้าเป็นระยะ Half จะเริ่มที่ 6.45 ค่อยๆเร่งไปเรื่อยๆ) พอเข้ากม. 2 ก็เร่งเป็น Pace 5.4 ทันที ซึ่งถือว่าเร็วสัดๆ เมื่อเทียบกับที่เคยซ้อม ใจนึงก็กลัว แต่ใจนึงก็คิดว่าน่าจะไหว สงสัยอ่านโอตาคุน่องเหล็กมากไปหน่อย

ผ่านไป 3, 4 กม. ขึ้นสะพาน ยังรักษาความเร็วได้ แม่จะหอบแฮ่กแล้วก็ตาม พยายามวิ่งแบบรักษาความเร็วไปเรื่อยจนถึง กม.ที่ 9 ที่ต้องขึ้นสะพานสุดท้าย  และเร่งความเร็วขึ้นเรื่อยๆจนเข้าเส้นชัยที่ Pace 4

เข้าเส้นชัยรู้สึกเหนื่อย แต่ไม่ได้รู้สึกเหมือนจะขาดใจตายอย่างที่คิดไว้

เอาจริงๆก็ไม่แน่ใจว่าเรากลัวเกินไปรึเปล่า จริงๆแล้วร่างกายเรายังไหวมั้ย หรือนี่คือปริ่มขอบ Limit ของเราแล้ว เร่งมากกว่านี้อาจจะตายได้

พอมาดูที่ Heart Rate Analysis แล้วก็น่ากลัวเหมือนกัน เราวิ่งที่ Zone 5 ที่เป็น Maximum Heart Rate อยู่ 40 นาทีหรือ 70% ของการวิ่ง แต่ก็แปลกที่ยังไม่ได้รู้สึกใกล้ตายอย่างที่ควรจะเป็น

อีกอย่างนึงที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการวิ่งครั้งนี้คือ คนที่เร็วกว่าเรามีเยอะมากกกกกกกกกก ทั้งเด็กผู้หญิง ผู้ชาย ทุกคนวิ่ง Pace 5 กันแบบปกตินี่แหละ

ซ้อมครั้งต่อๆไป Interval จะยึด Pace ที่ 5.30 และ Tempo จะยึด Pace ที่ 5.45 ละกัน ครั้งหน้าเราน่าจะเร็วกว่านี้อีกนะ

จบ.