ชิคาโก้มาราธอน 2022 เป็นงานที่ตั้งใจซ้อมพอสมควร เพราะคิดว่าการ Lotto ได้เมเจอร์มาราธอนคงไม่ได้มีโอกาสบ่อยนัก อย่างโตเกียวเองก็สมัครมา 7 ปีแล้ว ยังไม่มีวี่แววว่าจะได้เลย เริ่มจากพยากรณ์อากาศบอกว่าอุณหภูมิเช้าวันที่

วันนี้ถึงเวลาซ้อม Intelval บ้าง วิ่ง 200m ด้วย Pace 4:37 สลับ Jog

เข้า Long Run สัปดาห์ที่ 4 ของโปรแกรมมาราธอนแล้ว ด้วย Pace 6:40 -

วันนี้เปลี่ยนรองเท้าใหม่เป็น Asics Metaspeed Sky แม้จะเพิ่ม 0.5 เบอร์แล้วก็ยังรู้สึกว่าเท่าชนอยู่ หลังกมที่ 5 ก็เลื่อนมเลี่ยงการลงด้วยปลายเท้าอัตโนมัติ ระหว่างวิ่งพยายามเพิ่มรอบขา

จริงๆต้องบอกว่าลู่วิ่ง ไม่เคยอยู่ในสารบบความคิดมากก่อน เพราะตั้งแต่เข้าใจว่าตัวเองชอบวิ่ง ก็ไม่ได้แบบว่า ชอบอิริยาบทการวิ่ง แต่ชอบที่จะได้เคลื่อนที่ไปเรื่อยๆด้วยการวิ่งมากกว่า เพราะฉะนั้น การวิ่งอยู่กับที่ถือว่าไม่มีความหมาย เนื่องจากสถานการณ์โควิดที่ดูทรงแล้ว ไม่รู้ว่าจะจบลงเมื่อไหร่เลยตัดสินใจว่าซื้อลู่วิ่งดีกว่า โดยมีเงื่อนไขอยู่

90% ของ Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 นั้น เหมือนเวอร์ชั่นแรก 90%

ช่วงหลังเริ่มไม่รู้สึกออกไปวิ่งเท่าไหร่ พอมานั่งนึกหาเหตุผลดีๆแล้วน่าจะเป็นเพราะโปรแกรมซ้อมที่ตึงเกินไปทำให้เราไม่อยากออกไปวิ่ง เดือนที่ผ่านมาลองซื้อโปรแกรมซ้อมวิ่งของ VDOT O2 แต่ด้วยสถานการณ์ COVID-19 ทำให้ไม่ได้ทำตามโปรแกรมอย่างเต็มที่นัก พอเจอโปรแกรมประเภท Quality

เราได้ยินมาตลอดว่าท่าวิ่งที่ดีนั้น ช่วยลดอาการบาดเจ็บได้มาก อีกทั้งยังทำให้เราวิ่งได้เร็วขึ้นอีกด้วย (นี่ไม่รวมว่าวิ่งแล้วดูเท่เหมือนนักวิ่งอีลีทเค้าวิ่งกันนะ) ทำให้ช่วงหลายปีที่ผ่านมาเราก็พยายามศึกษามาตลอดว่าท่าวิ่งที่ดีนั้น ประกอบด้วยอะไรบ้างแล้วทำอะไรถึงจะได้มันมา

คืนก่อนวิ่งมีสถานการผู้ติด COVID-19 ที่สมุทรสาคร สุดท้ายผู้จัดงานก็ยังคงจัดต่อ แต่ตัดมินิคอนเสิร์ตออกไป บางแสน 21 เป็นงานวิ่งงานแรกในยุคโควิด งานวิ่งงานสุดท้ายที่ลงแข่งก็งานนี้แหละ แต่เมื่อปีก่อน  

วันก่อนไปทดสอบ VO2Max กับทาง Health Performance Team ด้วย 2 เหตุผลคือ อยากเช็คโรคหัวใจซ่อน

ใกล้ถึงบางแสน 21 แล้ว ยังติดสินใจไม่ได้ว่าจะใส่รองเท้าคู่ไหนดี เพราะช่วงสัปดาห์หลังหยิบ Nike AlphaFly Next % มาใส่บ่อยขึ้น

อยากบันทึกไว้หน่อยว่า Long Run สุดท้ายก่อนไปบางแสนอากาศดีมากๆ ตามโปรแกรมควรวิ่งแค่ 19 โล แต่สุดท้ายวิ่งไป 21 โล และ

2-3 วันที่ผ่านมาข่าวใหญ่ในวงการวิ่งคือมีคนที่หัวใจล้มเหลวขณะวิ่งถึง 3 คนด้วยกัน ซึ่งทำให้เกิดกระแสประมาณว่าวิ่งทำให้หัวใจวายขึ้นมาอีกครั้ง ทาง Runner's Journey เจ้าเก่าได้ทำ Live

จะบอกว่าเป็นกางเกงรัดกล้ามเนื้อก็ไม่ถูกนัก เพราะถ้าเทียบกับ 2XU มันก็ไม่ได้รัดเท่าไหร่ ก่อนหน้านี้เคยใส่ 2XU อยู่พักใหญ่เลย รู้สึกอึดอัด เพราะอันนั้นคือรัดของจริง พอมาใส่ CWXก็ดีขึ้นมาหน่อยนึง

ถึงจะหัวข้อจะเขียนว่ารีวิว แต่จริงๆแล้วจะมาเล่าให้ฟังจากการใช้งานจริงมากกว่า อย่างแรกคือรองเท้าคู่นี้อยากได้มาก เพราะ Story ของมันคือรองเท้าคู่แรกที่พามนุษย์คนนึงให้สามารถวิ่งจบมาราธอนใน 2 ชม.ได้

วันก่อนดู Runner's Journey สัมภาษณ์สัญชัย นามเขต แชมป์บางแสน42 ปี 2020 แล้วได้อะไรเยอะมาก เลยสรุปมาเป็นข้อๆเท่าที่คิดออก

หลายปีก่อนเคยเขียนถึงการใส่หมวกวิ่งอยู่ เป็นหมวกยี่ห้อ North Face เรียบง่าย บางเบาแต่ไม่ค่อยเหมาะกับหัวเท่าไหร่ ปีกหมวกก็ยาวเกินไป เพราะตั้งใจจะใส่หมวกเพื่อตัดรำคาญผมข้างหน้าเท่านั้น ผ่านไปหลายปีได้หมวกมา 1 ใบ

สัปดาห์สุดท้ายของเดือนตุลาคม อากาศเริ่มเย็นและแห้ง สงผลกับการวิ่งโดยตรง อุณหภูมิลดคงแค่ 1-2 องศาเซลเซียส ทำให้หัวใจเต้นช้าลงในความเร็วที่เท่าเดิม เหงื่อออกน้อยลง แห้งเร็วขึ้น พักดื่มน้ำแป๊ปเดี๋ยวก็เริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึงๆแล้ว วันนี้วิ่งได้ค่อนข้างลื่นไหล

เหลืออีก 8 สัปดาห์จะถึงบางแสน 21 รายการฮาล์ฟ มาราธอนที่น่าจะดีที่สุดตอนนี้ที่ได้ลงสมัครไว้ ถ้าให้คิดถึงสนามฮาร์ฟมาราธอนที่ดีที่สุด ควรจะเป็นจอมบึงฮาร์ฟมาราธอนมากกว่า อากาศเย็นสบาย กองเชียร์เป็นมิตร สนามราบเรียบ

คืนก่อนแข่งอยู่ดีๆก็ตระหนักได้ว่าจากประสบการณ์ที่ผ่านมา การค่อยๆเพิ่มความเร็วแบบ Negative Split ไม่เหมาะกับตัวเอง เลยเปลี่ยนแผนใหม่ จากที่ค่อยๆเพิ่มความเร็วทีละ 3 กม. เปลี่ยนเป็นแค่

หลังจากจบจอมบึงมาราธอน ตั้งใจว่าจะหยุดพัก 1 เดือน เพื่อให้หายเจ็บเอ็นข้อเท้าด้านนอก ผ่านไป 1 เดือนเริ่มวิ่งอีกครั้ง เพื่อจะลงมาราธอนที่ภูเก็ตเดือนมิถุนายน พบว่าเจ็บหัวเข้าขวาเล็กน้อย เมื่อวิ่งไปได้ประมาณ

จอมบึงมาราธอนคล้ายกับการสอบ Hunter นิดนึง คือจริงๆแล้วการแข่งขันเริ่มตั้งแต่เราจอดรถแล้ว เพราะที่จอดรถห่างจากงานประมาณ 3 กม. และรถรับส่งมีน้อย ถ้ารอคงไม่ทัน ก็ต้องเริ่มออกตัวกันตั้งแต่จุดจอดรถเลย ช่วงวิ่งไปจุดปล่อยตัว

ลงสมัครจอมบึงมาราธอนหมายมั่นว่าจะวิ่งเข้าเส้นชัยต่ำกว่า 2 ชม. ให้ได้ ย้อนกลับไปหนึ่งสัปดาห์ก่อนจอมบึงมาราธอน Last Finish Long Run การซ้อมวิ่งยาวครั้งสุดท้าย เอ็นข้อเท้าขวาด้านนอกเริ่มมีอาการเจ็บเล็กน้อย

ในการ์ตูนเรื่อง Vagabond ทาคุอันนักบวชแห่งวัดชิปโป กล่าวกับมิยาโมโต้ มูซาชิว่า "คนเราจะอดทนต่อการฝึกได้แค่ไหน ถ้าไร้ซึ่งจุดหมาย" เข้าใจได้ทันทีว่าทำไมความพยายามวิ่งให้ได้อย่างสม่ำเสมอของเราถึงพังพินาศตลอด โชคยังดีที่การวิ่งเป็นกีฬาที่มีการจัดแข่งขันอย่างสม่ำเสมอ ปีนึงหลายสิบครั้ง สถานที่วิ่งก็แต่งต่างกัน มีให้เลือกตั้งแต่

ลงวิ่งงานปลาทูมินิมาราธอน เป็นงานวิ่งของสมุทรสงครามบ้านเกิด จัดเป็นครั้งที่สองแล้ว (ครั้งแรกไม่ได้ลง) เป็นครั้งแรกที่ลงแข่งมินิมาราธอนระยะ 10 กม. (จริงๆแล้วคือ 10.2 กม.นะ) ก่อนหน้านี้เราเริ่มที่ฮาล์ฟมาราธอนมาตลอด เลยตั้งเป้าว่า จะเข้าเส้นชัยภายใน

Human Run เป็นรายการ Half Marathon ในชีวิต ย้อนกลับไปก่อนหน้านี้ หลังจากจบ Half Marathon

ภูเก็ตมาราธอนเกิดจากการอยากเริ่มทำอะไรสักอย่างให้ดูต่อเนื่องเป็นชิ้นเป็นอัน และมีผลลัพธ์ที่สามารถภูมิใจตัวเองได้บ้าง สรุปเลยเลือกที่จะวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (ระยะทาง 21 กม.) นี่แหละ เพราะคนเท่ๆเค้ามักจะวิ่งกัน โค้ชใน Application Nike

เวลากลับไปวิ่งที่บ้านจะเจอหมาเยอะมาก เพราะต้องวิ่งแบบ Cross Country ไม่ได้วิ่งในสนามหรือสวนเป็นกิจลักษณะ หมาที่เจอจำแนกได้ประมาณนี้

ในระหว่างวิ่งไปข้างหน้า เรื่องที่จะให้เราจดจดกับมันมีอยู่ไม่เยอะนัก ส่วนมากจะเป็นเรื่องร่างกาย การหายใจ โน่นนิด นี่หน่อย มันมีเวลาให้เราสำรวจร่างกายเยอะมาก เพราะงั้นอะไรนิดๆหน่อยๆเราจะรับรู้มันได้อย่างดี สิ่งที่สร้างความรำคาญให้เสมอมาคือผม พักหลังผมด้ายหน้ายาว เวลาวิ่งมันก็จะมาทิ่มหน้าผาก

ตอนวิ่งแรกๆเราเอาเพลงไปฟังด้วย เพราะรู้สึกว่าฟังเพลงไปวิ่งไปมันเพลินดี ซึ่งมันก็เพลินจริงๆ พอมาช่วงหลังก็เบื่อฟังเพลงขึ้นมาเฉยๆ คือไม่ใช่ว่าเบื่อแค่ตอนวิ่ง แต่เบื่อตลอดเวลา แม้กระทั่งขับรถ ทำงาน ก็ไม่อยากฟังเพลง เริ่มแรกเลยคือเอารายการ หนังหน้าแมว

ตั้งแต่เริ่มวิ่ง วงจรชีวิตก็เปลี่ยนไปนิดหน่อย เพราะว่าต้องตื่นเช้า เลยพยายามนอนให้เร็วขึ้น ระยะหลัง 4 ทุ่มคือง่วงแล้ว หัวถึงหมอนสามารถหลับได้เลย แต่ว่าจะมาถึงจุดนี้ได้คือพยายามงดกาแฟหลังบ่าย 3 ตอนแรกเราเข้าใจว่ากาแฟจะมีฤทธิ์อยู่ช่วงนึง คือประมาณ